무엇에 ‘노출’하나?

① 인지적 노출

• “내가 암일 수도 있다”

• “이 증상이 심각한 병일 수도 있다”

같은 질병 관련 사고 자체를 회피하지 않고 그대로 떠올리게 함

📌 예

• “이 두통이 뇌종양일 가능성을 머릿속에서 그대로 상상해 보세요”

② 신체 감각 노출 (interoceptive exposure)

• 환자가 두려워하는 신체 감각을 의도적으로 유발

• 예:

• 심장 두근거림 → 제자리 뛰기

• 호흡곤란 느낌 → 짧은 과호흡

• 어지러움 → 빠르게 고개 흔들기

📌 핵심

“이 감각이 있어도 큰 병으로 이어지지 않는다”는 경험 학습

③ 상황 노출 (in vivo exposure)

• 평소 피하던 상황에 일부러 노출

• 예:

• 병원 앞을 지나가기

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